5 Kebiasaan Remeh Pemicu Diabetes

5 Kebiasaan Remeh Pemicu Diabetes

Kadar gula tinggi juga disebabkan karena gangguan metabolisme tubuh.

Lakukan pengecekan gula darah secara rutin.  

Dengung diabetes yang semakin santer bisa menandakan jika penyakit ini juga kian merebak. Kondisi peningkatan gula darah dalam tubuh ini ternyata banyak menimbulkan penyakit-penyakit degeneratif lainnya.

Cara pencegahannya hanya satu. Mulai menerapkan pola hidup sehat, atau melakukan diet khusus untuk membantu mengontrol gula darah. Sayangnya justru ini dianggap sepele. Memilih hidup enak tanpa harus terbebani dengan memilah jenis makanan. Berikut beberapa faktor mencetus diabetes yang sering kali kita abaikan.

Hidup nikmat tanpa olahraga

Kadar gula darah pada tubuh sangat tergantung pada kelancaran metabolisme. Biasanya mereka yang memiliki metabolisme lemah adalah mereka yang kurang berolahraga hingga memicu peningkatan gula darah. 

Konsumsi makanan berlemak

Setiap makanan yang mengandung lemak akan meningkatkan berat tubuh. Ini juga salah satu penyebab diabetes. Banyak temuan yang mengungkap jika minyak nabati dan makanan yang mengandung lemak seperti burger, keripik kentang dan lainnya berkontribusi terhadap diabetes. Tingginya tingkat lemak dalam tubuh akan menimbulkan masalah jantung. 

Karbohidrat olahan

Ada baiknya Anda menghindari jenis makanan yang mengandung karbohidrat olahan seperti gula, beras, permen, dan sereal kering ternyata sangat tinggi karbohidrat yang berujung pada kenaikan berat badan yang mengganggu metabolisme.

Melupakan serat

Diabetes juga berawal dari pencernaan. Oleh karena itu, Anda harus menjaga sistem pencernaan  dengan mengonsumsi makanan kaya serat. Selipkan sejumlah sayuran hijau dan buah di setiap menu makan Anda. Serat ini akan bekerja melepaskan glukosa dari dalam tubuh secara perlahan.

Minimalkan makan

Untuk alasan melangsingkan tubuh, mengurangi frekuensi makan memang baik. Namun tidak demikian untuk pencegahan diabetes. Ini karena saat lapar, kita akan cenderung memilih makanan manis dan mengandung karbohidrat tinggi untuk mengenyangkan. Sebaliknya, mengkonsumsi camilan membantu Anda terhindar dari diabetes. Anda dianjurkan makan makanan kecil sebanyak lima hingga enam kali dalam sehari. (umi)